又到了需要咕嘟咕嘟大口喝水的季節了，市面(miàn)上玲琅滿目的水讓很多消費者患了選擇困難症。今天聽說礦泉水好(hǎo)，明天聽說純淨水也不錯，後(hòu)天聽說還(hái)是白開(kāi)水最好(hǎo)我們到底要怎麼(me)選水，名泉告訴你答案！

  一、純淨水優缺點大比拼

  很多人分不清楚純淨水和礦泉水，其實，大家注意看一下瓶子上的标簽就OK啦，我們平時喝的大部分桶裝水，都(dōu)是純淨水。

  另外要說的是，市場上看到的很多“太空水”和蒸餾水，其實也是純淨水，别被(bèi)名字的高大上給吓傻了。

  制作原理：制作純淨水的水源原則上可以來自任何途徑，通過(guò)電滲析器法、離子交換器法、反滲透法、蒸餾法或者其他方法，去除雜質，細菌，有機污染物、無機鹽和其他任何添加劑。

  優點：顯而易見，安全可靠，無污染無雜質。

  缺點：在去除雜質，化學(xué)物和其他成(chéng)分的時候，把對(duì)人體有益的礦物質也給去除了。

  推薦指數：喝純淨水補充水分是完全沒(méi)問題的，因爲，人體補充礦物質必經(jīng)不會以喝水作爲主要來源，水中那點礦物質和食物相比，也是微不足道(dào)的。但我個人認爲要是水中含有鉀鎂等對(duì)心血管有益的礦物質會更好(hǎo)一點。

  二、怎麼(me)看弱堿性礦泉水、雪山水、富氧水？

  弱堿性礦泉水：

  市面(miàn)上有很多礦泉水會标注PH值，PH值多在7.0-8.5之間，有一個很流行的說法是：弱堿水能(néng)夠解決人們亞健康和促進(jìn)人體酸堿平衡的保健功能(néng)，因爲現在很多人都(dōu)是酸性體質；

  這(zhè)樣(yàng)的說法是很有問題的：

  1）酸性體質一說本身在科學(xué)上就沒(méi)有證實，正統醫學(xué)體系中也沒(méi)有酸堿體質一說；

  2）人體血液的PH值精确在之間，高于或者低于這(zhè)個範圍都(dōu)會導緻有生命危險的中毒；

  3）人體的酸堿平衡有其複雜的平衡調節機制，與你喝不喝弱堿性水幾乎沒(méi)有關系，同時也和吃酸堿性食物沒(méi)多大關系；

  4）過(guò)多的喝弱堿水，可能(néng)還(hái)會中和掉一部分胃酸，導緻消化不良等問題。

  國(guó)家衛計委辦公廳公布的食品安全國(guó)家标準包裝飲用水明确表示删除純淨水pH值，杜絕商家打酸堿營銷概念。

  其實，喝水完全沒(méi)必要追求弱堿性，PH=7的水就完美了。

  雪山礦泉水：

  先來看這(zhè)麼(me)一段話：“XXX礦泉水取自XXX山脈海拔XXX米的原始冰川水源地，富含XX、XX、XX等豐富的礦物質和微量元素。要麼(me)就是取自XXX湖，地下XXX米的原始水源，也是無污染，也是富含各種(zhǒng)礦物質。

  是不是超級耳熟？那這(zhè)些賣點到底有沒(méi)有道(dào)理呢？

  首先，對(duì)于礦物質這(zhè)一點，礦物質多的水我們稱爲硬水，确實喝富含礦物質的水可以補充一些人體必需的礦物質，可能(néng)對(duì)健康有一定好(hǎo)處。

  但不是所有的礦物質我們都(dōu)是特别需要額外補充的，比如鈉，硫，磷等，這(zhè)些元素多了反而可能(néng)對(duì)健康不利。水源地根據地質的不同，礦物質的成(chéng)分也會差别很大，所以即使這(zhè)些水源都(dōu)是真的，也并不一定對(duì)人體有更多的好(hǎo)處。

  富氧礦泉水：

  普通飲用水常溫條件下的溶解氧含量通常介于6mg-8mg/L之間，而國(guó)内外市場中的富氧水中的溶解氧含量一般在40mg-150mg/L之間。猛一看，确實高出很多，好(hǎo)像很有道(dào)理的樣(yàng)子。

  第一：富氧水裡(lǐ)面(miàn)的含氧量看似很高，不過(guò)其實低的不值得一提。

  我們就假定富氧水的含氧量在1L含150mg氧氣好(hǎo)了，相當于105ml的氧氣。人正常呼吸一次，大概吸入500ml空氣，空氣中21%是氧氣，也是105毫升的氧氣。所以我們喝一升富氧水和我們呼吸一次的氧氣含量是一樣(yàng)的。

  第二：一升富氧水中即使含有150mg氧氣，也不代表人體就會全部吸收。

  富氧水安靜的放在那裡(lǐ)，氧氣會偷偷的跑走一小部分。打開(kāi)瓶蓋後(hòu)，氧氣跑的更快。大多數人喝下去後(hòu)，通常還(hái)會打個嗝，又跑走一部分氧氣，今天你發(fā)現原來你打的不是嗝，打的是RMB啊。再加上胃腸道(dào)吸收氧氣的效率肯定不如肺。

  所以其實1升富氧水下去，真正被(bèi)人體吸收的氧氣，遠不及你的認認真真地吸一口空氣。

  而且，針對(duì)品牌提到的富氧水能(néng)夠提高運動能(néng)力，特别适合運動員或者體能(néng)訓練者，科學(xué)家們已經(jīng)測試過(guò)五種(zhǒng)不同牌子的富氧水，并沒(méi)有發(fā)現能(néng)夠提高運動能(néng)力。而富氧水能(néng)抗癌之類的說法就更加無從說起(qǐ)了。

  （嬰幼兒專用）低鈉淡礦化度：

  這(zhè)是一種(zhǒng)專門給嬰幼兒設計的礦泉水，把水中的大量的鈉和其他礦物質元素去除。首先，這(zhè)種(zhǒng)水成(chéng)人和青少年是完完全全沒(méi)必要喝的，那這(zhè)種(zhǒng)水是不是對(duì)嬰兒很好(hǎo)呢？

  對(duì)于嬰兒喝的水來說：

  世界衛生組織（WHO）建議6個月以前的嬰兒，如果是母乳喂養，不需要額外補水。6個月以後(hòu)根據實際情況和天氣，可以逐漸補充一點點。12個月後(hòu)幼兒就可以自己控制喝不喝水了。嬰兒喝的水不論哪種(zhǒng)來源，都(dōu)要煮沸消毒。

  對(duì)于嬰兒泡奶粉的水來說：

  富含礦物質的水（也就是上面(miàn)所說的各種(zhǒng)礦泉水），氣泡水，蘇打水，碳酸飲料是絕對(duì)不可以給baby喝的，或者拿來泡奶粉的。嬰兒用水最好(hǎo)是低鈉，低氟，低硝酸鹽和低鈣，否則對(duì)嬰兒的消化系統，腎髒排洩系統，骨骼和血液系統都(dōu)會有影響。

  所以說：低鈉淡礦化度水應該不差于普通水，因爲确實去除了大量的鈉還(hái)有其他礦物質。但是低鈉水和自來水是差不多，還(hái)是更好(hǎo)，還(hái)需要臨床實驗來證實。

  三、最後(hòu)聊聊白開(kāi)水

  作爲越來越被(bèi)遺棄的一類水，白開(kāi)水很難過(guò)。但，其實把自來水燒開(kāi)一直是性價比最高的一種(zhǒng)水。

  首先，從健康角度；标準自來水廠出來的家庭用水都(dōu)是符合國(guó)家标準的，其中各種(zhǒng)有害物質都(dōu)是在國(guó)家标準線以下的，對(duì)人體很安全。而且，自來水煮開(kāi)喝，即可以殺死各種(zhǒng)微生物也會讓過(guò)多的礦物質沉澱下來，是最經(jīng)濟安全的淨化方法。

  那需要使用淨水器麼(me)？

  如果是擔心水被(bèi)污染，想用淨水器淨化，那就不用了。因爲如果水被(bèi)污染了，淨水器也不一定能(néng)解決這(zhè)個問題，況且，一般标準的自來水廠水污染還(hái)是還(hái)是偶發(fā)事(shì)件啦。

  如果是覺得水喝起(qǐ)來口感不好(hǎo)（一般情況是水裡(lǐ)的礦物質含量比較高，也就是硬水），可以考慮選用含有反滲透濾芯的淨水器使水軟化。但一定要經(jīng)常更換濾芯，否則水中的雜質，污染物，重金屬會在上面(miàn)富集，如果更換不及時，對(duì)健康有害，還(hái)不如不用淨水器。

  好(hǎo)啦，講了這(zhè)麼(me)多，其實喝水很簡單，幹淨安全就好(hǎo)，沒(méi)那麼(me)麻煩啦，大家也不要因爲喝哪種(zhǒng)水而有過(guò)多負擔。總之，水其實都(dōu)差不多，如果按性價比，白開(kāi)水已經(jīng)很棒了；如果大家覺得白開(kāi)水有味道(dào)，那也可以直接喝礦泉水或純淨水。所以，雖然健康飲食和生活很重要，但大家也不用過(guò)于緊張啦。

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